对于一岁多宝宝来说，补钙对于骨骼的生长和发育至关重要。积极地增加宝宝体内的钙质含量，可以帮助宝宝建立健康又强壮的骨骼，防止骨质疏松症等骨质疾病的出现。因此，宝妈妈们需要仔细选择宝宝的食物来增加宝宝的钙质含量，以下是一些常见的富含钙质的食物。
1. 奶类食品：奶类食品是钙质含量最丰富的食品之一。如果宝宝不过敏，可以让宝宝喝牛奶、羊奶。另外，宝宝也可以食用一些奶酪和酸奶来增加钙质的摄入量。
2. 豆类食品：豆类食品中也含有丰富的钙质，比如黄豆、绿豆等食品。可以蒸煮成豆腐、做豆浆，也可以将豆类煮熟后拌入宝宝的蔬菜泥中。
3. 硬果类食品：硬果类食品比较适合宝宝咀嚼锻炼，同时也含有丰富的钙质。例如杏仁、核桃等都可以适当地食用。
4. 海产品类食品：海鲜、海藻等膳食含有非常多的钙质和微量元素，可以鼓励宝宝食用紫菜、海带等食品。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙质含量也很高，例如菠菜、芹菜、大白菜等。可以将这些蔬菜加工为宝宝爱吃的糊状，或者一起煮到稀饭中。
以上都是一些常见的富含钙质的食物，但是宝妈也需要注意宝宝的食用量，比如婴儿餐需严格控制食物配比等细节问题，同时也要让宝宝逐渐形成良好的饮食习惯，不要依赖补钙来解决问题，应当经常给宝宝吃蔬菜水果、奶制品和肉蛋鱼等均衡膳食营养，让宝宝健康成长。
