维生素D是一种脂溶性维生素，是人体需要的必需营养素之一。它除了能促进钙的吸收和利用外，还与人体免疫、神经、生殖等方面有关。对于婴幼儿来说，维生素D的摄入量相对成人较高，因为婴幼儿的骨骼处于快速生长阶段，缺乏维生素D容易导致佝偻病和骨软化等问题。
以下几种食物可以为宝宝提供维生素D：
1. 鱼肝油：鱼肝油含有非常丰富的维生素D，每100克中含有16，000～20，000IU的维生素D。
2. 食物中的脂肪：牛奶、鸡蛋、黄油、动物的内脏等食物也有维生素D的含量，这些食物中大多数的维生素D均来自其中的脂肪。
3. 红鲱鱼：红鲱鱼是含有维生素D较高的鱼类之一，100克红鲱鱼中含有360IU的维生素D。
4. 蘑菇：一些特定品种的蘑菇被曝光后会合成维生素D，例如澳洲蘑菇和侧耳等。
除了从食物中获取维生素D，宝宝还可以通过日常光照获取维生素D。人体能够自行合成维生素D，当皮肤接受到阳光的紫外线时，就会开始合成维生素D。适当的日晒可以在肚脐以下的皮肤照15-20分钟，保证补充身体所需的维生素D。
值得注意的是，对于大多数婴幼儿来说，这些食物供应的维生素D并不足够其日常所需，所以还需要通过口服维生素D添加剂或配方奶粉来补充。建议家长在遵医嘱的情况下对宝宝进行维生素D的补充，以确保宝宝的正常生长发育。
