怀孕是很特殊的一个阶段，对于每个准妈妈来说都极其重要。在这个时期，准妈妈需要时刻关注自己和宝宝的健康情况。通常来说，怀孕第12周左右，胎儿的心脏开始独立地跳动，这是一个非常重要的时刻。准妈妈可以通过查胎心率来了解胎儿的健康情况。那么，怀孕自己怎么查胎心率呢？
首先，需要注意的是，自己在家查胎心率并不是很容易，因为需要一个专业的胎心仪器。这种仪器通常需要医院或者专业机构提供，但是，你也可以考虑购买一个家庭胎心仪。
如果你购买了家庭胎心仪，那么需要注意以下几点:
第一步，先安排一个安静的环境，将宝宝转到背面，再将胎心仪器用准妈妈肚皮上，将探头贴在胎儿背部。要轻轻按压胎心仪器。如果你遇到困难，请不要放弃。你可以试着调整探头的位置，或者试着压按肚子的不同部位。
第二步，调整胎心仪器的音量和灵敏度。在首次使用胎心仪器之前，需要对仪器进行调整，以便能够听到清晰的胎心声。要注意，不要将音量和灵敏度调得太高，否则会听到噪音，造成困惑。
第三步，听胎心率。如果你已经听到了胎心声，那么就要计数了。通常来说，在怀孕20周前，胎儿的心率为 120-160 次/min，之后会略微降低。如果你的胎儿的心率仅在 100 次/min 左右，或者超过 170 次/min，那么就需要及时向医生咨询。
最后，需要说明的是，在家检测胎心率并不是一项非常精准的技术，因此，如果你不确定自己的检测结果是否准确，或者你有任何健康上的问题，请一定要及时向医生咨询。对于你和你的胎儿的健康和安全，医生的意见和建议是非常重要的。
