维生素D是人体必不可少的一种维生素，它可以促进钙的吸收和利用，维持钙磷代谢的平衡，对全身骨骼发育和健康起着至关重要的作用。而儿童发育期间是维生素D缺乏的高发期，因此，对于5岁的宝宝来说，适量的维生素D摄入是非常必要的。
根据世界卫生组织的建议，维生素D的摄入量应当按照年龄、性别和身体质量来进行推荐。对于5岁的宝宝来说，它的每天维生素D的摄入量建议为600国际单位(iu)。而一般市面上的维生素D补充剂含量在400iu至1000iu左右，因此，在5岁儿童身体状况正常的前提下，每日摄入600iu左右的维生素D是非常合适的。
但是，需要注意的是，儿童的体质、饮食习惯、日常运动量等因素都会影响他们维生素D的需求量。夏季阳光充足、户外活动多，儿童可以从阳光中获取足够的维生素D，因此在这种情况下服用维生素D是不必要的。而在冬季阳光照射不足、户外活动时间少，儿童可能会出现维生素D缺乏症状，这时可以根据医生的建议进行适量的维生素D补充。
总之，5岁宝宝每天需要摄入适量的维生素D，具体摄入量需要根据宝宝的具体情况来进行掌握。同时，需要注意的是，父母应该尽可能让孩子在阳光充足的情况下进行户外活动，开展多样化的体育运动，保证他们摄入足够的维生素D。
