宝宝的身体发育需要充足的钙和锌，因此，合理的食疗也很重要。下面是一些能够补钙补锌的食物。
1. 奶制品： 这是补充钙的极好途径，因为牛、羊、山羊和马等动物的乳制品都含有钙。像酸奶、乳酪、牛奶、奶粉等，都是宝宝的钙质来源。此外，加工的乳制品中也含有钙，比如奶油、奶酪和黄油等。
2. 深色有机蔬菜： 深色蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、银菜、甘蓝和芦笋，其中含有丰富的钙和其他矿物质，此外，这些蔬菜中还含有维生素K，它能够帮助身体吸收钙。同时，这些蔬菜还是丰富的纤维来源，对宝宝肠胃健康也十分有益。
3. 海产品： 海产品也是一种很好的补钙补锌食物， 特别是富含维生素D和蛋白质的海鱼，比如秋刀鱼、鲑鱼和金枪鱼等。 鲍鱼、贝壳以及海带、紫菜也是很好的海产品选择，他们包含了大量的钙和锌。
4. 果类： 果类中的桔子、芒果、橙子、草莓等都是富含钙的水果。水果的优点是口味好，营养丰富，且易于进食和消化。
5. 肉类和豆类：肉类和豆类都是一种很好的补锌食物。 豌豆、扁豆、黑豆、红豆等都是非常好的豆类选择，而鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等肉类中都含有丰富的锌。
总之，宝宝需要充足的钙和锌来确保身体发育的健康，除了这些食物，还有一些其他食物含有钙和锌。同时，家长应该避免让孩子过多的进食糖果、巧克力或是其他太甜或太咸的食物，因为这些食物会影响宝宝的营养吸收，长期会影响宝宝的健康。
