睡眠是人体恢复体力、强健健康的必备环节，而孕期睡眠对胎儿健康也有着至关重要的影响。虽然睡眠姿势不会直接影响胎儿畸形的发生，但却会影响孕妇的身体状况，因为孕妇的身体、内脏和骨盆都随着胎儿的发育而变化，选择正确的睡姿对减轻孕妇体重、保证胎儿供氧量、面对妊娠期疾病等方面都有着重要的作用。
1.仰卧——不适合孕妇
仰卧是最不适合孕妇的姿势，因为这种睡姿会压迫下腔静脉，使体内血液回流不畅，容易引起腰酸腿疼、脚部水肿，同时胎儿血液循环系统受到影响，缺乏充分的血液供应，容易导致胎儿缺氧、生长矮小等问题。
2.侧卧——最舒适的睡姿
侧卧是孕期最推荐的睡姿，左侧卧姿会增加自身供氧量，防止自身发生胎盘早剥等症状。同时也可以降低自身的体重，减轻肾脏系统的负担，有助于身体新陈代谢以及产后恢复。
3.半斜卧——缓解胃酸反流
孕妇怀孕初期和晚期时尤其容易出现胃酸反流的情况。半斜卧时，将枕头垫高，可以减轻胃酸反流，同时也缓解了头疼、口干喉痒等问题。
总之，孕期睡眠不仅仅是为了保证自己的舒适度，更是要为胎儿的健康负责。选择适合的睡姿，不仅可以减少自己的不适，还对胎儿的健康大有裨益。建议孕妈妈在睡觉前，选择一些适当的身体运动，比如散步、定期做孕妇瑜伽等运动，可以缓解身体紧张、放松肌肉、增强身体负重能力等功效，从而对睡眠和孕期健康有着积极的效果。
