从出生之初，吃奶粉，母乳等婴幼儿食品开始补充了宝宝的营养，但这并不足以满足宝宝成长需要，所以宝宝需要通过进一步的食补来获取更加全面的营养。
铁是婴幼儿生长和发育所必需的营养成分，但铁的摄入一定要适度，因为摄入过量会引起铁中毒。以下是一些补铁的食物：
1. 肝脏：肝脏对补充铁质很有帮助。肝脏可以作为食谱中的铁来源，不仅是宝宝的食物，也可以用于家庭成人的餐桌。
2. 红色肉类: 猪肉，牛肉，羊肉等红肉是铁质高的食物， 但不宜过度食用.
3. 鸡蛋：鸡蛋富含铁质.但是宝宝过敏风险高，要注意食用。
4. 绿叶蔬菜：主流绿色蔬菜如菠菜和浓缩的绿色蔬菜汁中都富含铁。
5. 干果： 杏子干，葡萄干，核桃等都是很好的补充铁质的方法
钙是维持宝宝牙齿和骨骼健康所必要的营养成分。以下是一些富含钙质的食品：
1. 奶类：牛奶，奶酪，酸奶，奶粉等都含有大量的钙质，且摄取方便，是很好的宝宝钙质来源之一。
2. 深海鱼类： 深海鱼种提供优质的钙和海洋元素。例如沙丁鱼、大比目鱼和鲑鱼等。
3. 绿叶蔬菜： 供应钙的蔬菜包括菠菜、橙红色胡萝卜、韭菜等。
4. 豆制品：豆腐，豆奶以及其他豆制品都是很好的钙质来源。
小提示：可以使用各种食谱来为宝宝提供营养强体的食物。同时您也可以向您的儿科医生或是海外姑娘问一问，并寻求他们在营养方面的建议。记得量身定制的计划是更适合您家宝宝的。
