对于3岁以上的宝宝，补充足够的钙是非常重要的，因为钙对于儿童的骨骼和牙齿的发育至关重要。但是，和成年人不同，儿童的钙需求量相对较小，而且补钙的方式也不同。以下是一些适用于3岁宝宝的补钙方法：
1.饮食补钙
在日常饮食中增加高钙的食物，如鲜奶、豆腐、乳酪、鸡蛋、三文鱼、菜花等，都可以为宝宝提供足够的钙质。在食物中补充钙也更容易被宝宝吸收。
2.常晒太阳
阳光是人体吸收维生素D的最好来源。维生素D可以促进钙的吸收和利用。因此，让宝宝在午前的阳光下晒太阳，每天10-15分钟，有助于促进钙的吸收和骨骼的发育。
3.钙和维生素D的配合
不仅是增加含钙食物和晒太阳，钙和维生素D的组合也能提供更好的吸收效果。因此，你可以给宝宝选择以钙和维生素D为主要成分的保健品，而不仅仅是单纯的补钙药物。
总而言之，对于3岁的宝宝，饮食补钙是最好的途径。在日常生活中，多吃钙丰富的饮食，并注意每天让宝宝晒太阳，保证宝宝的钙摄入，让宝宝更健康成长。当然，如果宝宝缺乏钙或维生素D，并需要额外的钙和维生素D补充，可以咨询医生或药师。
