宝宝每天需要的维生素C摄入量因年龄不同而变化。根据美国儿科学会的建议，出生至一岁的婴儿每天需要30毫克（mg）的维生素C；1至3岁幼儿每天需要35mg；4至8岁儿童每天需要50mg；9至13岁青少年每天需要个别需要量为45-75mg。
维生素C可以帮助强化免疫系统，促进肌肉、骨骼和牙齿发展，加速伤口愈合。此外，维生素C还帮助吸收铁质，减少压力和疲劳。而宝宝们需要的维生素C摄入量够了吗？
在宝宝的日常饮食中已经包含了足够的维生素C。例如，以三分之一杯橙汁为例，百分之百的橙汁中的每一份分别为45mg。然而，煮熟的蔬菜和水果中的维生素C含量会降低。为了确保宝宝摄取足够的维生素C，家长可以给宝宝食用一系列含有维生素C的食物，比如菠菜、草莓、西兰花、木瓜、柑橘、蓝莓、草莓、菜花和西红柿。
当然，如果宝宝因特殊原因而无法从食物中摄取足够的维生素C，医生可能会建议给宝宝口服维生素C。家长应该参考专业医生和营养师的建议，确保宝宝摄取足够的维生素C。
