宝宝在1-3岁这一阶段的生长发育速度非常快，骨骼和牙齿的发育也处于关键时期。而维生素D作为骨骼和牙齿健康所必需的重要营养素，宝宝摄入足够的维生素D对其生长发育和健康都有着至关重要的作用。
根据国际临床营养学协会（ICDA）的标准，1到3岁的宝宝每天需要1000 IU的维生素D。然而，在实际生活中，很多孩子的维生素D摄入量并没有达到这一标准。通常，宝宝可以从多种渠道获取维生素D，包括晒太阳、食物和补充剂。
晒太阳是最为自然且经济的补充维生素D的方法。但是，由于环境风险和时间限制，宝宝暴露于太阳下的时间需要控制在较为合适的范围内。对于很多家庭，饮食日常中也很少会有足够的维生素D来源。因此，许多儿科医生在宝宝的健康状况良好、没有任何营养缺乏的情况下都会建议使用维生素D的补充剂。
建议1到3岁宝宝每天服用400-600 IU的维生素D补充剂。使用补充剂需要请咨询医生，因为每个宝宝的身体状况和健康需求不同，需要根据具体情况确定剂量。
总之，在宝宝这一重要阶段，保证维生素D的摄入量，不仅有助于宝宝的骨骼和牙齿健康，还可提高宝宝的免疫力和预防多种疾病，帮助宝宝全面健康成长。
