宝宝的骨骼生长和发育需要充足的钙质，因此补钙是非常重要的。下面介绍六种适合宝宝的补钙食物。
1. 奶制品
奶制品是最常见、最方便的补钙食物，例如奶粉、鲜奶、酸奶、芝士等。其中，牛奶是最好的钙质来源之一，每100克牛奶中含有120mg钙。
2. 豆腐
豆腐含有丰富的钙质，宝宝每天适当地食用有助于保证骨骼发育。不过要注意，豆腐中含有亚硝酸盐，如果不正确处理，会产生致癌物，因此妈妈们要注意做法。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等含有丰富的钙质，且含有其他矿物质、维生素等多种营养物质。可以用蒸、涮等方式食用，注意不要过度煮熟。
4. 鱼虾
鱼虾是蛋白质丰富的食物，也是一种很好的钙质来源。例如鲤鱼、草鱼、龙虾等，每100克中钙含量高达100mg左右。
5. 果类
水果中含有的钙质相对较少，但是却含有氧化酶、类胡萝卜素、维生素C等多种营养素，有利于宝宝的维生素摄入和消化。例如橙子、苹果、柿子等。
6. 蜂蜜
蜂蜜中含有较多的矿物质，包括钙、铁、钾等。可以将适量的蜂蜜加入牛奶、酸奶中食用，不仅能补钙，还具有滋润肠胃、养颜等功效。
值得注意的是，宝宝摄入钙质并不意味着就能充分吸收利用。宝宝所能吸收的钙质多少与钙与维生素D的比例有关，因此饮食补钙的同时，也要注意维生素D的补充。
