训练后的宝宝需要摄入足够的钙质以帮助骨骼生长和维持健康。以下是一些补钙良食，可以为您的宝宝提供必要的营养素。
1. 奶类食品。牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等都是非常好的钙源。让宝宝每天喝2杯牛奶或吃1杯酸奶，不仅可以提供足够的钙，也可以帮助宝宝保持健康。
2. 豆类和豆制品。像豆腐、红豆、黄豆等食品都富含钙质。让宝宝喝豆浆、吃豆腐干等可以提高宝宝的钙摄入量。
3. 钙含量高的蔬菜。类似菠菜、莴苣、芥菜、油菜等绿色蔬菜，含有丰富的钙质。为了让宝宝更愿意尝试，可以为他们准备一些做法精美、口感好的蔬菜。
4. 其他丰富钙质的食品。如骨头汤、虾、贝类、海带、芝士等食物，也含有大量的钙质。但是这些食物并不适合每日连续食用，宝宝需要种类繁多的食品。
最后，除了注意饮食，还有其他一些小建议。有氧运动、户外运动都能增强宝宝体质，让宝宝充满活力。同时也要避免宝宝吸烟、喝酒等不健康的行为，保证宝宝健康和成长。
