宝宝缺乏维生素B是一件很常见的事情，这主要是因为宝宝的肠道吸收能力较弱，很难摄入足够的维生素B。而维生素B却是宝宝健康成长对于很重要的一种营养素。维生素B种类繁多，常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
宝宝缺乏维生素B1，会引起婴儿脚气病，症状包括食欲不佳、体重停滞、呕吐等；缺乏维生素B2，会引起舌炎、口唇生疮等口腔问题；缺乏维生素B6，会影响宝宝身体的许多机能，如增高、智力发育和免疫力，长期缺乏还会引起抓狂症和神经系统疾病等；缺乏维生素B12，会导致贫血，造成宝宝体力不佳，内分泌等机能也会受到影响。
为了避免宝宝缺乏维生素B，家长应该注重宝宝饮食的多元化，提高宝宝对于蛋白质、维生素、矿物质等的摄取量，这些都是宝宝健康成长的基础。下面列出一些富含维生素B的食物，供家长参考：
1.维生素B1：糙米、小麦胚芽、豆类、牛肉、瘦肉、鸡肉、猪肉等。
2.维生素B2：牛奶、蛋、肉类、鱼类等。
3.维生素B6：牛肉、瘦肉、鸡蛋、米饭、鱼类、豆类、菠菜等。
4.维生素B12：肝、肾、牛肉、瘦肉、乳制品、海产品等。
除了通过食物来补充维生素B外，家长还应该注意，适当的户外活动，帮助宝宝增强运动细胞的代谢能力，增强宝宝的免疫力和身体素质，多角度从体内和外部为宝宝注入营养，都是宝宝健康成长所必不可少的。
