首先，要弄清楚导致胎儿在宫内缺氧的原因是什么。可能的原因包括胎盘功能异常、母体体质过度焦虑或精神压力过大、胎位不正、胎动缺少等。一旦确定了原因，就要采取相应的措施。
调整孕妇的饮食和运动习惯，在保证营养充足的前提下，增加活动量，促进胎儿新陈代谢，提高氧气含量。
定期进行孕检，特别是胎儿监护。建议孕妇每周进行一次NST（非应激性试验），检测胎心率和子宫收缩情况，通过胎儿监护及时发现缺氧症状，采取相应的应急措施。一旦在NST检查中发现胎儿呼吸不足，应该立刻进行胎儿频率心内监护和胎儿颅脑医学检查，以确定胎儿是否需要立即中止妊娠或进行剖宫产。
控制孕妇的情绪，避免过于焦虑、紧张等不良情绪，因为孕妇的心理紧张会影响胎儿新陈代谢。建议孕妇适量做瑜伽、听音乐、看心情开朗的电影或书籍等方式来放松心情。
保持一个适宜的室内温度、湿度和通风状态，避免污染、辐射等有害因素。
最后提醒，孕妇应该吸烟和饮酒戒除，禁止吸入有害气体（二手烟、甲醛等），避免长时间身体过度疲劳和劳累，还要合理安排生产和运动的时间，并根据医生的建议做出相应的调整。
