三岁是儿童生长发育的关键时期，补钙是保障骨骼健康成长的重要措施。在三岁宝宝补钙时，需要选择适合宝宝的钙来源以及合理的补钙量。以下是三岁宝宝补钙的最佳方法：
1.乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是三岁宝宝最好的钙源。每天给宝宝喝600毫升的牛奶可以满足宝宝所需的肌肉和骨骼发育需要。如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以给宝宝添加酸奶或者奶酪，增加宝宝对钙的摄入量。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、塔菜等都是很好的钙来源。可以每天给宝宝准备一份新鲜的绿叶蔬菜，清炒或蒸煮后与米饭或汤配搭食用。同时也要注意绿叶蔬菜含有的草酸对钙的吸收有一定的抑制作用，应将草酸含量较高的蔬菜稍微处理一下，使草酸减少。
3.鱼肉
三岁宝宝可以适当地添加鱼肉类，如鲑鱼、鲥鱼、鳕鱼等富含钙质的鱼肉。每周可以适量食用，不仅可以补充钙质，还能补充必需脂肪酸，促进宝宝视力和智力的发育。
4.其他食品
除了上述的食品外，三岁宝宝还可以适当食用豆腐、核桃、柿子等富含钙质的食品。同时，还可以选择富含维生素D的食品，如蛋黄、肝脏等，辅助钙的吸收。
总结一下，三岁宝宝补钙最好的食物有牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、鱼肉等。除此之外，还可以适当食用其他富含钙质和维生素D的食品。当然，在补钙的过程中，父母需要根据宝宝个体差异，结合日常饮食、生活习惯和钙质吸收情况等因素，确定宝宝的合理补钙量，避免过量的摄入，导致身体不适或者其他后果。
