对于两岁的宝宝来说，维生素B是非常重要的一种营养素，有助于促进宝宝的发育和健康。但是，宝宝吃多少维生素B才是合适的呢？
首先需要了解的是，维生素B包括多种不同的类型，例如维生素B1、B2、B3、B6、B12等等。每种维生素B都有自己独特的作用和功能，因此宝宝需要同时吃到这些不同类型的维生素B，而不是只单独吃某一种。
其次，按照中国居民膳食指南的推荐，两岁的宝宝每天需要摄入维生素B1、B2、B6、B12的量分别为0.4毫克、0.4毫克、0.5毫克和0.7毫克。对于维生素B3和叶酸，则需要摄入8毫克和80微克。这些营养素可以从宝宝的饮食中获取，例如谷类、鸡肉、鱼类、豆腐、菠菜等食物中都富含这些维生素B。
维生素B是水溶性维生素，因此它不会在体内积累过多而导致毒性或副作用。但是，如果宝宝长期摄入过量的维生素B，也会浪费体内的营养素，因此不要盲目补充维生素B。如果家长担心宝宝摄入的维生素B不足，可以适当地增加多种维生素B丰富的食物，或在医生或营养师的指导下进行补充。
总之，对于两岁的宝宝来说，每天摄入多少维生素B是需要根据实际情况和饮食习惯来决定的，但是要确保能够摄入到各种不同类型的维生素B，以保证宝宝的发育和健康。
