一月龄的宝宝很容易呛奶，因为他们的喉咙和食管还很娇嫩，需要特别注意。如果你的宝宝呛奶了，不要惊慌，以下是一些应对策略：
1. 让宝宝坐起来：当宝宝吸入奶时，很可能会出现呛奶的情况，这时候可以让宝宝坐起来，以改善呼吸情况。
2. 轻拍宝宝的背部：如果宝宝因为呛奶而呼吸困难，可以轻轻地拍打宝宝的背部，促进宝宝咳嗽或咳出吐泡沫，以便通畅呼吸。
3. 放松宝宝：当宝宝呛奶时，会感到非常不舒服和紧张，可以给宝宝按摩头部和肚子，让宝宝放松，以减少紧张情绪，同时缓解呛奶的症状。
4. 减少奶量：如果宝宝经常呛奶，可以减少奶量，分几次餐吃，让宝宝慢慢地适应，直到宝宝能够完全吸收为止。
5. 确保宝宝正确吮吸乳头：正确的喂养姿势和乳头的位置也是防范呛奶的重要措施之一。确保宝宝张口大吸收，将乳头全部含进口中，让乳头与舌头和上颚贴合，使宝宝能够正确吮吸。
总之，避免宝宝呛奶需要家长们时刻监测宝宝的喂养过程和宝宝反应的变化，同时注意婴儿的体位，饮食条件等方面，为宝宝提供一个健康的成长环境。如果担心宝宝呛奶，可以求医师或专业人士的建议和帮助。
