在宝宝的生长发育过程中，钙是十分重要的营养元素。如果宝宝缺钙，对他们的身体健康和骨骼生长都会有较大的影响。如何让宝宝补足钙质呢？以下是一些适合月龄在8个月左右宝宝的食物，可以帮助宝宝有效地补充钙质。
1. 鲜奶
奶制品是钙的良好来源，而鲜奶更是较为优秀的选择。它含有丰富的钙质，不但易于消化，且能提供多种营养，比如蛋白质、脂肪、维生素等。宝宝8个月时，可逐渐开始饮用鲜奶。
2. 奶酪
奶酪富含钙、蛋白质以及牛奶脂肪，对于宝宝的生长发育很有益处。同时，它口感丰富，适合作为早餐、下午茶等小食的选择。不过，建议选择低盐、低脂、无添加剂的奶酪。
3. 蛋黄
蛋黄也是优秀的钙质来源之一，一只蛋黄中的钙质含量可占日常推荐摄入量的8%。此外，蛋黄中还含有丰富的核黄素、胆碱等物质，有助于宝宝的智力发展。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、生菜、油菜等，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且是很好的钙的来源。此外，这些绿叶蔬菜还有助于增加宝宝的免疫力，预防感染病的发生。
5. 豆腐
豆腐是植物性蛋白质和钙的重要来源，且容易被宝宝消化吸收。与普通豆腐相比，南豆腐中的钙更为丰富，可适当增加它的食用量。
6. 鱼类
鱼类既营养价值高，又含有丰富的钙质。如比目鱼、鲈鱼、鲑鱼等，含钙量较高，而且其所含的动物性蛋白质也有助于宝宝的生长发育。
7. 奶油
奶油不仅富含脂肪，而且还含有大量的钙质。当然，宝宝过多的饮食奶油并不利于健康，所以要适量给宝宝食用。
8. 坚果
坚果中不仅含有丰富的蛋白质、脂肪及微量元素，其钙质含量也很高。特别是杏仁和芝麻中的钙含量非常丰富，与此同时，还富含维生素E和膳食纤维。
补钙要适量，如果宝宝长时间缺钙，可能会出现生长发育迟缓、骨质软化等问题。因此，在营养合理的前提下，要合理搭配食物，确保宝宝的钙元素得到充分的补充。
