随着宝宝的生长发育，补钙就变得十分重要。在十九个月的宝宝中，补钙能帮助他们发育骨骼和牙齿。因此，父母们应该确保宝宝摄取足够的钙质，以支持他们的健康成长。
以下是一些帮助十九个月宝宝补钙的方法：
1. 增加奶制品的摄取量：奶制品是钙质含量非常高的食物，如牛奶、酸奶和奶酪等都是很好的选择。对于十九个月的宝宝来说，每天可以喝2杯全脂牛奶或配方奶。
2. 增加蔬菜和水果摄取量：有些蔬菜和水果富含钙。例如，绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝和芹菜）以及橙色水果（如甜橙、柑橘和橙子）都是富含钙质的食物。给宝宝增加足够的新鲜蔬菜和水果，能帮助他们补充足够的钙质。
3. 食用富含钙的食物：一些其他的食物，如豆腐、大麦、白芝麻和杏仁也都含有丰富的钙质。这些食物也是十分适合十九个月宝宝食用的。
4. 合理搭配食物：有些食物可能会影响人体对钙质的吸收。例如，宝宝在吃较高量的铁和纤维时，应该避免同时进食含有钙质的食物，因为这些食物会影响铁的吸收。所以给宝宝搭配合理的食物，更有利于宝宝的有效吸收。
总的来说，保证宝宝足够的钙质摄入是很重要的。父母们可以通过上述方法，选择多元化的食物来补充宝宝所需的营养。同时提供足量的户外活动和充足的睡眠也是宝宝健康发展的必要要素之一。
