补钙对于婴幼儿的生长发育非常重要，而3个月的宝宝正处于快速发育的阶段。在这个阶段，婴儿体内的钙储备量已经不足以满足生长所需，所以需要通过外界渠道来获得足够的钙质。
以下是几种常见的钙补充方法，为您参考：
1. 母乳喂养
母乳是宝宝最天然的营养源之一，其中含有丰富的钙质。建议母亲坚持母乳喂养，通过母乳喂养来为宝宝提供钙质。
2. 配方奶粉
如果母亲无法母乳喂养，可以选择配方奶粉。不同的奶粉品牌中，钙含量不尽相同。可以根据医生建议，选择含钙量较高的奶粉品牌来补充宝宝的钙质。
3. 添加蔬菜和水果
蔬菜和水果中也含有丰富的钙质，如菠菜、豆腐、虾皮、青菜、奇异果等等，都是很好的钙质来源。可以使用净水或者开水冲泡某些蔬菜，蒸煮或者用果汁机制作成果汁来喂宝宝。
4. 晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝形成维生素D，而维生素D有助于人体吸收钙。但需要注意的是，太阳直射时间一定不要超过15分钟，而且要选在早晨或者傍晚的时间来晒太阳。
总之，在给宝宝补钙时，要尽量选择天然而又富含钙质的食物，而且不要过量。如果您仍然有疑惑或者不确定，可以咨询专业医生或者营养师的建议。
