秋季是一个季节转变的时期，气候变化大，宝宝的身体需要更多的营养和关注。其中，钙质是孩子生长发育的关键元素之一，是骨骼和牙齿发育的重要物质，也是许多酶的催化剂，对身体健康发育至关重要。那么，四岁宝宝秋季补钙应该吃什么呢？
1、牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是补钙的重要来源。每日饮用足量的牛奶，像是300－400ml左右可以保证儿童的钙质摄入达到日常要求。另外，奶酪、酸奶、天然奶酪等乳制品含有高量的钙质，且易于消化吸收，是父母可以准备的非常好的食品类别。
2、海产品和其他动物性食品
海产品中含有丰富的钙质，如虾皮、海带、紫菜等。此外，其他的动物性食品例如鸡蛋、豆腐、瘦肉等也是很不错的补钙食品。
3、植物性食品
植物性食品中的钙质含量相对不高，但是可搭配其他含钙食品一同补充。例如：有机豆腐、黑芝麻糊、核桃、蔬菜等，也是可以进食的植物性食品。
除了食品，还需要注意宝宝的生活习惯，保证宝宝有充足的户外活动和日常锻炼，增加宝宝的骨骼活跃度和补充维生素D等。总之，四岁宝宝在秋季补钙需要注意均衡摄入，从多个种类的食品中获得钙质，也要注意吸收。
