在宝宝一岁时，钙是非常重要的营养素，因为它促进了骨骼的发育和保持，以及牙齿的健康。以下是一些可以帮助宝宝摄入足够钙的食物：
1. 奶类：宝宝一岁左右可以开始喝全脂牛奶，每天至少喝300毫升。如果宝宝不能够耐受牛奶，可以选择其他牛奶替代品，如豆奶或植物奶等。
2. 酸奶：酸奶是良好的钙来源，可以作为宝宝的零食或早餐饮品。
3. 芝士：芝士是一种有助于骨骼和牙齿发育的好食材。可以将它切成小块，让宝宝在零食时间食用。
4. 豆类：豆类富含钙质，包括黑豆、黄豆、红豆等。可以在宝宝的饭菜中加入适量的豆类。
5. 其他：海产品、蔬菜、坚果、橙子等都是能够提供宝宝足够钙质的食品。
需要注意的是，对于宝宝的钙摄入量，父母应该向医生咨询。同时，要注意宝宝吸收钙质需要充足的维生素D，可以通过阳光暴露和维生素D补充剂来满足。另外，过量的钙摄入也会影响宝宝的健康，建议家长在给宝宝补钙时遵循合理、适量的原则。
