一岁半宝宝正处于身体发育的重要时期，钙和铁对于宝宝的健康发育至关重要。那么，一岁半宝宝应该吃什么来补充钙和铁呢？下面我们来看看。
补充钙
1. 奶类产品：一岁半宝宝可以逐渐转换成全脂牛奶，每天喝200-300毫升即可满足钙的需求。如果宝宝不能耐受乳制品，也可以选择奶粉或者豆奶等替代品。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中富含钙质，可以让宝宝摄入更多的营养素。例如菠菜、苋菜等，可以煮烂成泥状，搭配饭粥食用。
3. 深海鱼：深海鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸和钙质，可以增强宝宝的免疫力和智力，如三文鱼、鳕鱼等。
4. 坚果：坚果中富含钙、铁、锌、镁等矿物质，可以投入一定数量的碾碎状搭配食用。例如核桃、花生等。
补充铁
1. 瘦肉：瘦肉中富含铁质，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，可以作为宝宝主食的配菜，注意不要过于油腻。
2. 豆制品：例如豆腐、豆类等，不仅能够满足宝宝的蛋白质需求，同时也含有一定的铁质含量。
3. 深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝等，不仅富含钙质，同时也富含铁质，可以被汤汁所提取，进入宝宝的体内。
4. 全麦食物：全麦食物中富含铁质，可以作为宝宝主食的重要组成部分，如全麦面包、全麦饼干等。
总之，一岁半宝宝的饮食应该具有多样性，合理搭配各种食物，既能满足宝宝的能量需求，又可以避免营养缺乏。同时父母们需要注意，补钙补铁并不是一曲高调的事情，宝宝的营养需求是个渐进的过程，慢慢来，更为重要的是要在宝宝刚刚开始的时候，建立一个良好的饮食习惯。
