补钙对于婴幼儿来说非常重要，是骨骼发育和维持健康所必需的。在宝宝1岁时，开始学步，这时候需要更多的钙来支持骨骼增长和新陈代谢。那么，对于1岁多的宝宝来说，吃什么补钙效果最好呢？
1. 鲜奶和奶制品
鲜奶和奶制品是宝宝补钙的首选食品。新鲜的牛奶富含钙、磷和维生素D，这种维生素有助于身体吸收和利用钙。此外，奶制品还包括奶酪和酸奶，它们都是高钙的食品，且易于消化。
2. 菜类
一些蔬菜也是富含钙的食品，例如鲜花菜、芹菜、韭菜和Xi Yang Cai。不过，蔬菜中的钙含量相对较低，需要将其与其他食物一起食用，以达到足够的钙摄入量。
3. 果蔬饮料
很多西方的果蔬饮料也富含钙，例如橙汁和柠檬汁。不过，这些果蔬饮料经过加工和糖分的添加，导致其营养价值下降，因此宜少饮。
尤其需要注意的是，不要给还没有换喝成奶粉的宝宝饮用鲜牛奶，因为鲜奶中含有乳糖，还可能含有细菌，这些对宝宝的肠胃系统会造成伤害。同时，高蛋白食品如豆腐、肉类等，虽然也含有钙，但摄入过多则可能带来负面影响。
最后，除了从食物中补钙外，宝宝还需充足的阳光照射，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。如果您有疑虑或者认为宝宝的钙摄入量不足，可以及时咨询医生或者营养师，制定合适的补钙方案。
