宫内缺氧是指胎儿在母体内缺少氧气的情况。它可能导致胎儿营养不良、发育缓慢、智力低下等问题，严重的情况甚至可能危及胎儿的生命。因此，对于宫内缺氧的情况应该引起重视，并及时采取一些措施来改善。
以下是一些常用的方法：
1. 维持母体功能的稳定。母体的稳定对于胎儿起到了至关重要的作用，因此尽量避免过度劳累、睡眠不足等情况。同时，保持良好的心态，减少情绪压力，也是非常有必要的。
2. 保持饮食健康。孕期的饮食均衡是很重要的，保证食物营养全面，尤其是要注意营养素的摄入，如铁、蛋白质、维生素等，让胎儿能够得到足够的营养。
3. 控制运动量。孕妇可以适度的运动和活动，但是也要注意不要过度，避免产生不利于胎儿健康的情况。
4. 定期接受产检。定期的产检可以对孕期情况进行监控，了解胎儿的情况及时采取措施，以减少可能的风险。
5. 确保足够的休息时间。孕期尤其需要有充足的休息时间，可以在白天有适当的休息，晚上保证足够的睡眠时间是必要的。
6. 有必要的情况下，采取药物治疗。如果孕妇存在其他问题，如其他疾病等，可以采取必要的药物治疗来缓解症状，也可以就个人病情进行咨询医生，寻求专业医师的建议和治疗方案。
总之，如果孕妇发现自己存在宫内缺氧的情况，尤其是出现了胎动减少等不良症状，一定要及时就医，进行专业治疗。同时加强孕妇的自我保护意识也是必要的，毕竟婴儿的健康不能等待。
