母乳喂养是宝宝最好的食品，但是母乳并不是完全可以满足婴儿所需的所有营养。特别是在宝宝的骨骼发育阶段，钙的需求量大，而母乳中的钙量相对较少，因此需要加强钙的补充。
以下是一些富含钙质的食品，母亲可以通过食物来增加母乳中的钙含量以及宝宝的钙摄入量：
1. 奶酪。硬干酪和柔软的奶酪都是很好的钙源，每100克奶酪中通常含有400至800毫克的钙。
2. 酸奶。含有活性乳酸菌和丰富的钙，每杯含有250毫克至450毫克的钙。
3. 超高钙豆腐。豆腐含有高达250毫克至750毫克的钙，而含有极其高钙的豆腐，可以在100克中含有500毫克至1，500毫克的钙。
4. 绿叶蔬菜。比如芥菜，菜心、青菜等都含有高量的钙，不仅适合婴儿吃，也适合母亲在产后补钙。
5. 果蔬汁。橘子、菠菜和西兰花的果蔬汁都含有较高的钙。
6. 坚果和种子。坚果和种子通常含有高含量的钙质，例如杏仁、芝麻、葵花子和松子。
7. 钙营养素丰富的食品。比如富含钙质的鸡蛋和鱼等。
总的来说，母乳喂养的母亲应该多吃富含钙的食品，以增加母乳中的钙含量，并呈现给婴儿更多富含钙的食品，以确保他们获得足够的钙。如果婴儿因母乳中钙量不足，而无法摄取足够钙，建议咨询儿科医生寻找适合的补钙方案。
