胎心率是指胎儿在母亲子宫内的心跳次数，一般采用胎心监护仪来测量。但在某些情况下，如果没有胎心监护仪，孕妇也可以自己数胎心率，不过需要注意以下几点：
1. 工具准备：需要准备一个秒表或手表，并找到胎儿位置，即胎儿最活跃的位置，通常在子宫的下部，易于听到胎心音。
2. 姿势正确：孕妇需要保持舒适的姿势，最好是仰卧位，双腿伸直，尽量放松身体。
3. 测量方法：使用秒表或手表测量时间，记录下胎儿心跳的时间，通常连续测量2-3分钟，然后把这个时间的总秒数除以总心跳次数即为胎儿心率。
4. 注意事项：孕妇在自行测量胎心率时，需要遵循一些安全注意事项。首先，不要按压孕妇的腹部，以免刺激胎儿；其次，不要过于频繁的测量胎心率，一天测量1-2次即可；最后，如果感觉孕期异常，应及时联系医生咨询。
总之，自己数胎心率虽然不如使用胎心监护仪准确，但在必要情况下，孕妇可以自行测量胎心率，但需要按照正确的方法和注意事项进行操作，以确保自身和胎儿安全。最重要的是，如果出现心跳异常或其他问题，一定要及时咨询医生并接受治疗。
