补锌食物和补钙时间的长短与宝宝年龄、身体状况等因素有关。一般来说，宝宝在出生后约1年后就需要补充钙和锌了。
钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，对婴幼儿的正常生长发育至关重要。钙的吸收非常关键，如果宝宝乳牙发育，妈妈应该多让宝宝多晒太阳，以便宝宝能够更好的吸收钙。此外，含钙丰富的食物也可以提供钙。
补钙的食物包括蒸熟的豆腐、含钙的大骨头、牛奶、菠菜和凤梨等。而钙的来源也可以通过人工添加钙的方式，比如说婴儿食品、奶粉等。
补充锌是为了促进宝宝健康发展。锌对于促进免疫力、增加骨密度、提高记忆力等作用都极为重要。妈妈在给宝宝食用含锌食物时，也应该注意均衡饮食，多食用富含锌的食物。
补锌的食物包括牡蛎、瘦肉、鸡蛋、豆类、橙色果蔬等等。锌的来源也可以通过其他方式，比如说片剂、异糖醇锌等。
需要指出的是，婴幼儿期的钙和锌摄入过多或过少，都是会影响宝宝的生长发育的。所以，在宝宝营养方面，妈妈可以根据宝宝的具体情况，根据体重及年龄等因素进行调整，以便让宝宝吸取到更多适量的钙和锌。如果宝宝补充营养的效果不明显，可以考虑咨询医生的建议。
