婴儿溢奶症是指婴儿在进食后，奶水从口中倒流回食道和胃部，引起不适症状。减轻婴儿溢奶症的症状可以从以下几个方面入手：
1. 改变喂养姿势
让宝宝保持一个愉悦、安静的状态，在喂食时把宝宝的头部放高一点，可以半坐着喂食或者让宝宝趴着喂食，这样可以减少胃酸倒流的风险。
2. 控制进食量
宝宝进食量要适中，尽量避免暴饮暴食。可以采用小份多餐的方式喂养，每次进食的时间不要过长，以保证食物充分消化，并减少溢奶的风险。
3. 避免压力和刺激
宝宝饱食后需要避免运动和任何身体活动，以避免对胃和食管产生刺激。同时，也需要尽量避免宝宝过度哭闹或紧张的情绪，这些因素容易导致溢奶的发生。
4. 坚持竖抱
喂食后需要让宝宝保持竖抱20-30分钟，以便消化食物，避免食物倒流回食管。在竖抱时，可以轻轻拍打宝宝的背部，以帮助宝宝顺利排放胃部的气体。
5. 合理安排喂食时间
避免让宝宝在打鼾入睡之前进食，不要给宝宝在临睡前补充奶水。日间喂养可以尽量早进行，让宝宝有足够的时间消化吸收。
总之，减轻婴儿溢奶症的症状主要是通过改变喂养姿势、控制进食量、竖抱等方式来确保宝宝的消化系统得到充分的照顾。如果宝宝的症状持续或者加重，建议及时就医，寻求医生帮助。
