一岁宝宝是成长发育的重要阶段，维生素D是其成长所必需的重要营养素之一。维生素D能够帮助宝宝吸收钙和磷，有助于宝宝的骨骼发育和牙齿形成。而且，维生素D还能够提高宝宝的免疫力，促进宝宝对疾病的抵抗力。
为了让宝宝摄取足够的维生素D，父母可从以下几方面入手：
1.晒太阳。阳光是人体最主要的维生素D来源，仅需要5~15分钟的太阳暴露，宝宝的皮肤就能产生足够的维生素D。父母可带着宝宝在清晨或傍晚户外晒太阳，不要在中午时段进行，以免伤害宝宝的皮肤。
2.食物摄取。仅仅食用一些维生素D含量较高的食物就能满足宝宝的需求。鱼肝油、蛋黄、鱼类、动物肝脏和奶制品等都是富含维生素D的食品。建议每天为宝宝提供适量的奶制品和鸡蛋，来摄取足够的维生素D。
3.维生素D补充剂。在确保太阳暴晒和食物摄取不足的情况下，可以给宝宝口服维生素D补充剂。在咨询医生后，可按照医生给予的剂量和频率给宝宝口服维生素D补充剂。
总之，对于一岁的宝宝，保证足够的维生素D对于健康成长至关重要。父母可以在以上几方面着手，让宝宝获得足够的维生素D。
