对于一岁的宝宝，补钙是很重要的。钙对于宝宝的骨骼生长和牙齿健康都有着很大的作用。以下是一些补钙的最好食物建议：
1. 奶制品：奶制品是最好的钙来源之一，如牛奶、酸奶、芝士等。但要注意过敏反应，并且不要给宝宝过多的乳制品，以免影响宝宝的铁吸收。
2. 海产品：富含钙的海产品包括虾、龙虾、贻贝、带鱼、鲅鱼等。这些富含钙质的海产品不仅可以增加孩子的钙质摄入量，而且富含大量的蛋白质和其他营养素，是优良的食品来源。
3. 蔬菜：蔬菜中富含钙的包括菠菜、豆腐、油菜、芦笋、菜芋、小白菜等。这些蔬菜可以生吃或者烹饪。
4. 水果：一些富含钙的水果包括橙子、无花果、芒果、香蕉、苹果等。
5. 人造奶粉：如果宝宝不能或不喜欢喝牛奶或其他种类的奶，人造奶粉也是可以提供钙质的。
在补钙的同时，还要注意以下问题：
1. 不要用含糖量高的饮料代替牛奶或人工奶粉。
2. 不要过量摄入牛奶或奶制品以防止引起过敏反应或者胃肠道问题。
3. 食用海产品时要注意新鲜度和质量。
总之，平衡的饮食和注意饮食品质，对宝宝的健康成长非常重要。如果您担心宝宝的营养摄入量，请咨询您的医生或儿科医师获取更多的建议。
