孕期营养对胎儿的生长发育和健康至关重要，不良的饮食习惯可能会导致胎儿畸形，因此准妈妈们要注意多吃一些以下的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿大脑、心脏、肝脏、骨骼和肌肉等器官的重要构成成分，准妈妈可以多吃一些牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉等食物，保证胎儿蛋白质的摄取。
2.富含叶酸的食物：叶酸是胎儿生长发育的重要营养物质，缺乏会导致胎儿神经管畸形。准妈妈可以多吃一些绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等富含叶酸的食物。
3.富含钙的食物：钙是胎儿骨骼发育的必需元素，准妈妈可以多吃一些奶制品、豆腐、芝士等富含钙的食物。
4.富含铁的食物：铁是血红蛋白的重要组成部分，准妈妈可以多吃一些红肉、绿色蔬菜、干果等富含铁的食物。
5.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，准妈妈可以多吃一些柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等富含维生素C的食物。
总之，准妈妈们在孕期一定要注意饮食营养均衡，保证胎儿所需的营养物质充分摄取，有助于孕期健康，降低胎儿畸形率。
