十三月宝宝正处于骨骼生长的关键期，补钙非常重要。补钙可以通过增加钙的摄入量来实现。以下是一些方法可以帮助宝宝补钙：
1. 增加钙丰富的食物：牛奶、酸奶、豆腐、菜花、小鱼干、虾皮、芝麻糊等都是很好的钙质食物。当然，选择食物时要注意宝宝的年龄和食品过敏情况。
2. 频繁晒太阳：阳光中的维生素D有助于促进钙的吸收。每天让宝宝在早晨或晚上的阳光下晒太阳，能够帮助宝宝增加维生素D的摄入。
3. 补充维生素D：维生素D是帮助钙吸收的重要营养素，可通过补充口服维生素D3等方法补充。
4. 多运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于钙的吸收和利用。适合宝宝的运动方式包括：爬行、站立、走路、跳跃等，但要避免太过激烈的活动。
5. 注意饮食均衡：宝宝的饮食应该均衡，含有充足的蛋白质、维生素和矿物质。避免过多或过少摄入任何一种营养素。
总的来说，补钙是必须的，但并不是越多越好。在补钙的同时，家长应该注意宝宝的饮食均衡，保证宝宝摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。同时，运动和多晒太阳也是有助于宝宝健康成长的重要因素。
