维生素D是宝宝健康成长所必需的营养素之一，它可以促进钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。在日常生活中，宝宝可以通过以下几种方式补充维生素D。
1. 食物
富含维生素D的食物主要有鱼、蛋黄、牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、瘦肉等。适量食用这些食物可以为宝宝提供一定的维生素D。
2. 阳光
阳光是人体自然合成维生素D最重要的来源之一。宝宝可以在早晨或下午浅便于晒太阳15-30分钟，这样有助于维生素D的合成。
3. 维生素D补充剂
如果宝宝饮食中的维生素D不足，医生可以建议给宝宝服用维生素D补充剂。在使用前请咨询医生的建议，按要求使用。
总之，宝宝每天需要500-1000国际单位（IU）的维生素D，家长可以通过从饮食中摄入或适当晒太阳来帮助宝宝补充维生素D，有需要时也可以使用维生素D补充剂，但一定要咨询医生的建议。
