在宝宝的生长发育过程中，钙质的摄入对于宝宝的骨骼发育和牙齿的健康都有重要的作用。因此，对于十个月大的宝宝，补钙食量的问题很多家长关心。那么，十个月宝宝补钙食量多少合适呢？
首先，我们需要了解宝宝需要多少钙。根据国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南》（2016年版），0-6个月的婴儿每天需要钙300毫克，7-12个月的婴儿每天需要钙400毫克。同时，宝宝从6个月开始逐渐加辅食，补充钙质的途径也比较丰富。下面是一些推荐的补钙食物以及宝宝每天大概需要的食量：
1. 奶类产品。奶类是钙质含量较高的食物，如牛奶、母乳、奶粉等。对于十个月的宝宝来说，每天200-300毫升的奶类产品摄入是比较合适的。
2. 鱼类。鲫鱼、鲤鱼、鲨鱼等都是含钙量较高的鱼类，每天30-50克的鱼肉摄入可以有效补充钙质。
3. 豆腐及其制品。豆腐、豆浆、豆腐干等含钙丰富，每天可以摄入40-60克豆腐或者豆制品。
4. 蔬菜。蔬菜中有些也是含钙量比较高的，例如芹菜、菜花、生菜等。宝宝每天需要摄入150-200克的蔬菜。
总体而言，在保证宝宝每天需要的钙质摄入的基础上，并不需要过度补钙，否则反而可能对宝宝健康不利。同时，补钙食物的摄入也需要合理搭配，注意营养均衡。如果家长担心宝宝缺钙或者营养不够，可以咨询医生或者专业营养师的建议，以便制定合理的饮食计划。
