对于1岁的宝宝，补钙的最好方式是通过饮食来实现。一岁宝宝正处于生长期，骨骼生长发育至关重要，补充足够的钙质是必不可少的。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶类：包括母乳、配方奶和鲜奶。母乳和配方奶是1岁宝宝的主要饮食来源，富含丰富的营养素，特别是钙质。如果你的宝宝已经开始接受牛奶，可以给他鲜奶来补充钙质。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、莴苣、芥菜等，这些蔬菜都是富含钙质的。可以将它们加入宝宝的膳食中。
3. 海产品：包括鲍鱼、海带、海参等，这些食物中含有丰富的钙质、蛋白质和其他营养素，十分适合宝宝食用。
4. 豆类食品：包括豆腐、豆浆、黄豆等，这些食物富含钙质、蛋白质等营养素，并且易于消化吸收，十分适合宝宝食用。
总之，对于一岁的宝宝，最好通过食物来获取足够的钙质，不必借助补钙药物。如果宝宝确实缺乏钙质，应从饮食方面入手，适当增加摄入和吸收钙的机会，避免随意药物补充钙质，以免出现副作用。最后，需要提醒家长的是，应该定期带宝宝到医院进行身体检查，多关注宝宝的健康情况。
