一岁宝宝的饮食已经开始多样化，但是很多父母仍然存在补钙困难的问题。补钙对于宝宝的骨骼生长至关重要，因此，家长需要关注宝宝的钙摄入量。以下是一岁宝宝换什么补钙好一点的建议。
1. 奶制品：奶制品都是含钙量高的食物，例如奶酪、酸奶、牛奶等。但是，有些婴儿可能会对牛奶产生过敏反应，因此可以选择乳制品或者乳制品替代品。你可以在孩子的点心中添加一些含有牛奶或乳制品的食物，比如起司和酸奶。
2. 绿色蔬菜： 绿色蔬菜含有丰富的钙元素，如菠菜、西兰花、芦笋等。然而，绿叶蔬菜中同时含有草酸，这种物质会影响人体对钙的吸收。因此，煮熟的绿叶蔬菜可以减少草酸的含量，提高钙的吸收率。
3. 白豆腐： 白豆腐是一种低脂肪、高蛋白、高钙的食品。而且，豆腐制品容易吸收，能够很好的促进骨骼生长，为宝宝提供足够的营养。
4. 鱼虾肉类： 鱼虾肉类是富含钙的食品，同时也含有大量的蛋白质和其他营养成分。可以选用海鲜或者白肉，如鳕鱼、秋刀鱼、虾仁等。
5. 维生素D： 维生素D可以帮助人体吸收钙等轻金属离子，增强身体的骨骼韧性。而且，维生素D能够帮助肝脏和肾脏，维持钙、磷的平衡。可以给宝宝晒太阳，或者在饮食中增加鸡蛋、鱼、蛋黄等富含维生素D的食品。
总之，为一岁宝宝提供一份丰富多样的健康饮食，可以让宝宝获得必需的营养成分。在宝宝成长发育的不同阶段，营养都有所变化，因此，家长需要关注宝宝的营养需求，根据实际情况提供相应的食物。
