宝宝在生长发育阶段，钙是非常重要的一种营养元素，对于宝宝的骨骼生长和身体健康都有着至关重要的作用。然而，很多宝爸宝妈们往往感到困惑：宝宝补钙正常得吃多久呢？下面为大家介绍相关知识。
宝宝补钙需要吃多久？
1. 婴幼儿期
婴幼儿期是宝宝生长发育最快的时期，因此宝宝怎么补钙是父母们最关心的问题。一般来说，对于0-2岁的宝宝，每天摄入300-600毫克的钙是比较合理的。钙有非常高的吸收率，因此通过合理的饮食，宝宝是可以获得足够的钙元素的。同时，建议不要给宝宝吃过多的钙剂，因为钙过多会对宝宝的健康造成一定的负担。
2. 幼儿期和青少年期
幼儿期和青少年期是宝宝生长发育的关键时期，这个时期应该更加注重宝宝的饮食营养及补钙。具体而言，3-8岁的孩子每天需要摄入600毫克的钙，9-18岁的孩子每天需要摄入900毫克的钙。此时，合理的饮食及注意补充足够的钙元素是非常重要的。
如何帮助宝宝补钙？
1. 饮食补钙
在宝宝饮食中可以多食用一些富含钙质的食物，如奶及其制品、豆腐、虾皮、海带、菜类（芹菜、胡萝卜等）等。同时，还可以在食物中搭配一些富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等，维生素D能够帮助身体更好的吸收钙。
2. 合理运动
合理的运动有助于提高宝宝的钙吸收率。例如，户外活动、徒手体操、打篮球等，能够避免宝宝需要长时间静坐，保证了宝宝的髋、胫骨运动，有利于钙的吸收。
3. 适当的晒太阳
晒太阳也是帮助宝宝补钙的重要方式，它可以帮助身体合成维生素D，增加钙质的吸收。不过，在晒太阳的过程中需要注意时间，建议在早上8点到10点，以及下午3点到5点的时候尽量避免阳光直射。
总的来说，孩子补钙需要按照年龄阶段和身体需要来补充，而不是盲目摄入。父母应该多为孩子选择富含钙质的食谱，适当运动，保证孩子的骨骼健康。同时，监测宝宝身体状况，如果发现有不适症状，及时带宝宝去医院就诊，接受医生的治疗。
