宝宝一岁多的食谱需要有足够的营养，特别是钙质是宝宝生长发育所需要的基本元素之一，补充足够的钙质对宝宝的骨骼和牙齿的形成有重要的意义。那么，宝宝一岁多吃什么补钙呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等是宝宝的重要钙源。一岁后宝宝可以开始喝全脂牛奶，每天建议 400-500毫升，但是不要超过 500 毫升。酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠道健康，适量给宝宝喝也非常推荐。
2. 豆制品：豆类和豆制品中含有丰富的钙质，比如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，可以制作各种营养丰富的蛋白菜肴、豆浆、粥等给宝宝食用。
3. 水产品：鱼、虾、贝类中含有较多的钙质，可以适当给宝宝吃些小鱼、虾皮、小贝壳等。
4. 绿色蔬菜：每日给宝宝食用足量的绿叶菜、芹菜、豆苗等绿色蔬菜，可以增加宝宝体内的钙元素含量。
5. 果蔬汁：新鲜的果蔬汁含有丰富的维生素和矿物质，适当给宝宝喝以增强宝宝的免疫力和吸收钙的能力。
总之，给宝宝提供综合性的食谱，并且丰富多样的食物组合可以给宝宝更多的营养。同时，钙的吸收和利用也与维生素D的含量有关，需要注意维生素D的来源及适当晒太阳。建议收集多种健康并适合宝宝食用的食谱，逐步形成宝宝健康的饮食习惯。
