自测胎心率是孕妇在家中了解胎儿情况的一种方法。这里介绍两种常见的自测胎心率的方法。
一、胎心仪自检法
购买一款胎心仪（一般市面上的胎心仪都能够自检），使用起来简单方便，需要注意以下几点：
1、在饭后一小时左右，趴在床上，手握胎心仪探头按压住肚脐上方的腹部，调整到适合的音量，等待胎心声被捕捉，即可听到宝宝的心跳声。
2、每次检测的胎心率应该在120-160次/分，正常情况下胎心率波动不明显，如果发现胎心率持续升高或降低不止，需要及时就医。
3、在胎盘位置较高的情况下，可能会影响到获取胎心率，此时需要将音量调大，增加检测无量的可能性。
二、手检法
手检法既简单又方便，在床上仰卧后，乌腹部正中心按一下，然后把手轻轻放在腹部，感觉到脐部跳动的位置，记录这个位置，每分钟计数胎心跳动的次数。这种方法依赖于孕妇自身对胎儿的感觉，对于未曾怀孕或手感不太精准的孕妇准确率会稍为降低。
需要注意的是，不推荐使用听诊器等非专业工具进行自我诊断或者替代医生的诊断或治疗。而且孕妇在家中自测胎心率的结果，也应该与医院或诊所获取的数值进行对照，以此来检验自我检测断的准确性，确保胎儿的健康和安全。
