夏天是宝宝钙吸收的重要季节，因为阳光足够，宝宝晒太阳能够促进钙的吸收和利用，但是夏天气温高，宝宝容易上火，所以怎么样让宝宝补钙又不上火呢？
首先，父母要选用适合宝宝的补钙食物。钙含量较高的食品有鱼虾、绿叶蔬菜、芝麻酱、豆制品、坚果等。夏季适合水果蔬菜，可以选用多种瓜果蔬菜搭配，合理搭配营养素，例如番茄、胡萝卜、西瓜、葡萄等都含有较多的钙质。还可以多喝牛奶、酸奶，宝宝可以吃一些低脂的奶制品，这样也更易于消化吸收。此外，父母不建议食补补钙，补钙食物并不能完全满足宝宝的需求，如果存在缺钙病症，还需要适量补充维生素D和钾等营养素。
其次，父母要注意宝宝的饮食习惯。夏季气温高，宝宝容易口渴，但是给宝宝喝果汁或汽水等糖分过高的饮品会让宝宝失去钙质，不利于钙的吸收。父母应该多给宝宝喝水或者淡盐水，以减轻口干舌燥的感觉。同时，父母还需要减少宝宝的垃圾食品摄入，这类食品中糖分、盐分高且含有较多的化学添加剂，损伤宝宝的健康。
最后，父母要让宝宝多晒太阳。夏季阳光强烈，这是宝宝补钙的好时机。父母可以带宝宝野外郊游、户外游泳等活动中，让宝宝接受足量的阳光照射，以促进钙的吸收。
总之，夏季补钙需要合适的饮食搭配、良好的饮食习惯以及适当的太阳照射，这样不仅可以有效补钙，还可以预防宝宝上火。父母要根据宝宝的实际情况来制定科学、合理的饮食计划，保障宝宝健康成长。
