婴儿会自己翻身睡，一般在4个月左右开始出现，但具体时间因个体差异而异。在这之前，父母可以为宝宝打下良好的睡眠习惯，培养宝宝在保持舒适、安全的前提下，自然、轻松地进入睡眠状态。
为了帮助宝宝适应自己的生物钟，父母需要为宝宝建立一个稳定的睡眠/喂食时间表。规律的睡眠时间表可以给宝宝带来安全感，减少失眠和夜间惊醒的次数。睡前也可采取一些适合宝宝的放松活动，例如轻声哄睡，细心抚慰等。此外，父母还要让宝宝在安全而适宜的地方入睡，防止宝宝不小心滚落床上或摔下床来。
在宝宝开始翻身睡的时期，有些父母可能会有些担心宝宝是否会闷住口鼻而危及生命安全。这时候，建议为宝宝使用背固定器、枕头等辅助用品，以此为参考，协助宝宝更好地学会自如翻身。此外，可以选择方便清洗、透气性好的床上用品，为宝宝睡眠提供更为安全、卫生的环境。
总之，建立规律的睡眠时间表，提供舒适安全的入睡环境可以帮助宝宝培养健康的睡眠习惯，迅速适应自己的生物钟。父母在训练宝宝自如翻身时，也应该时刻关注宝宝的安全，采取相关防护措施。这样，宝宝和父母都可以度过一个轻松、愉快的夜晚。
