当你从鼻子里呛奶憋气时，你可能会感到非常不舒服，因为这会导致短暂的窒息感和呼吸困难。下面是一些可以帮助缓解这种情况的建议。
1. 平静下来。当你呛奶时往往会感到非常紧张，但这只会让你的症状更加严重。试着深呼吸，放松你的身体和思维。这可以帮助你控制呼吸和放松呼吸道。
2. 弯着腰。如果你的呼吸困难严重，试着弯着腰。这可以帮助扩张你的肺部和呼吸道，让你呼吸更加容易。
3. 喝水。当你呛奶时，水可以帮助冲洗下喉咙中的食物，也可以缓解你的呼吸问题。饮用温水或温开水是最好的选择。
4. 不要咳嗽。虽然咳嗽可以帮助你清除喉咙中的异物，但这可能会使情况恶化。避免咳嗽，保持呼吸尽可能长时间的平稳和有规律。
5. 寻求帮助。如果你的呼吸困难严重，不能缓解，或者你感到你无法自行控制，那么请立刻呼叫急救服务。他们会为你提供必要的治疗和援助。
总之，当你呛奶憋气时，保持平静，通过弯腰、喝水和保持平稳的呼吸等方法缓解症状。如果情况严重，请立即寻求医疗帮助。
