一岁宝宝的营养需求发生了显著变化。母乳或配方奶已成为主要食物来源，但宝宝对钙的需求量仍较高，因为钙对身体各个方面的发展和维护都至关重要。因此，在宝宝的饮食中保证足够的钙摄入非常重要。
对于一岁的宝宝，每天建议摄入大约700毫克的钙。母乳和配方奶中含有一定量的钙，但不足以满足这个需求量。因此，这时可以引入一些补钙食物，例如酸奶、芝士、豆腐和鱼类等。这些食物都含有丰富的钙，可以帮助宝宝满足钙的需求。
不过，需要注意的是，不要过度补钙。如果宝宝从母乳或配方奶过渡到牛奶，需要确保宝宝不会过量喝牛奶。牛奶中的钙含量非常丰富，但过多的钙会导致腹泻、消化问题以及其他健康问题。一岁的宝宝最好每天只喝16-24盎司的牛奶。
除了食物之外，户外活动也是十分重要的。阳光中的维生素D可以帮助身体吸收钙，因此，让宝宝在适当时候晒晒太阳也是有益的。
总之，一岁宝宝的饮食应该保持多样化和均衡，确保含有足够的钙和其他营养素，同时不要过度补钙以免产生不必要的健康问题。
