一岁的宝宝处于快速生长发育阶段，对于营养素的需求量较大，补充不足的营养物质会对其健康成长起到积极的促进作用，但是补充营养物质也需要注意，特别是钙、铁和锌等重要营养成分。
钙是人体骨骼和牙齿形成的必要元素。在生长发育阶段，补充足够的钙不仅有助于骨骼和牙齿的形成，还能顺利地促进身体各组织的生长和牙齿的成熟。1岁的宝宝每天需要摄入400毫克的钙，可以通过饮用奶或奶制品、豆腐等食物来满足。
铁是建立宝宝健康体质的必要元素，对于宝宝的神经系统、免疫系统和心血管系统都有很大的作用。由于铁在人体中不具备存储性，因此需要每天通过膳食来摄入足够的铁元素。1岁的宝宝每天需要7-11毫克的铁元素。铁的食物来源包括鱼、肉类、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、豆类等。
锌是一种微量元素，确保了免疫系统正常运作和身体维持正常的生长发育。在1岁的宝宝中，锌元素扮演着非常重要的角色，用于促进身体肌肉和骨骼的发展、促进神经系统的发展以及保护免疫系统。每天建议从膳食中摄取2毫克锌元素，并且可以从海鲜、瘦肉、禽肉、豆类、坚果等食物中获取。
需要注意的是，不建议过多补充钙、铁、锌等元素。补充过多的营养物质反而可能会对宝宝的健康产生负面影响，例如影响铁元素的吸收等。因此，除非有医生的建议，家长不应该随便给宝宝补充钙、铁、锌等元素。在婴幼儿营养保健时，增强膳食多样性、合理搭配膳食营养、鼓励多动，是更好的选择。
