宝宝在十个月时期正处于能够自主进食的阶段，补钙是非常重要的。补钙有助于宝宝的骨骼发育、牙齿生长和神经细胞发育。下面是一些对于十个月宝宝补钙有益的食物。
1. 脱脂奶和奶制品：脱脂奶和奶制品是最常见的补钙食物之一。它们可以给宝宝提供易于吸收和使用的钙质。此时，初乳或母乳已不足以满足宝宝身体的需要，但可以酌情添加到辅食中。
2. 深海鱼：深海鱼，如鲑鱼或金枪鱼，含有丰富的钙和其他营养素，它们可以很好地满足宝宝的营养需求。
3. 菠菜：菠菜是丰富的钙源，也是多种维生素和矿物质的良好来源。在宝宝的膳食中可以将其搭配宝宝喜爱的食品，例如橙子，提高钙的吸收。
4. 白芝麻：白芝麻富含钙和其他必需的营养素，如维生素和矿物质。可在食物中适当加入比如搭配豆浆、粥等食品中。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如油菜、青菜和芹菜等等，含有丰富的钙和其他营养素，在宝宝的膳食中应该适当加入，提高宝宝的营养摄取。
6. 干果类：干果类包括葡萄干、无花果和椰子干等等，都是高含钙的天然食物。可以将它们混合搭配到宝宝的早餐或零食中。
7. 黄豆、黑豆、豆腐：黄豆、黑豆和豆腐等，可以很好地补充宝宝体内的钙和蛋白质，还含有丰富的铁和抗氧化剂等多种营养物质。
8. 杏仁：杏仁是丰富的营养物质来源，其中包括钙、蛋白质、维生素E和纤维素等等，可以加入到宝宝的早餐或者零食中。
9. 鳳梨：具有非常高的锰含量，可有助于宝宝的骨骼发育及健康成长。
10. 燕麦：燕麦是一个非常健康的谷物，富含钙和其他重要的营养素，可加入到宝宝的早餐中。
总的来说，对于每个宝宝来说，覆盖各种食物且喜欢的食材是最好的选择，依据宝宝实际体重和营养需求可以搭配使用。同时建议每周晒晒太阳可以促进钙的吸收哦。
