孕期是非常关键的时期，妈妈们需要格外注意补充营养，预防出现宝宝畸形的情况。以下是孕期补充的关键营养素以及如何预防胎儿畸形。
1、叶酸
叶酸是孕期最重要的营养素之一，对胎儿的神经管形成和发育至关重要。因此，妈妈们需要在怀孕前三个月就开始补充叶酸，并且要坚持至少到孕早期结束。可以通过以下方式获得充足的叶酸：
- 食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜、芦笋等）、水果（香蕉、桔子等）、大豆制品、全谷类食品等。
- 补充叶酸片或者孕期维生素。
2、铁元素
铁元素是孕期需要的另一个重要营养素，可以帮助预防贫血，同时也对孕妈妈和胎儿的身体健康都有很大的益处。孕妇每天需要至少18毫克的铁元素，可以通过以下方式获得充足的铁元素：
- 食用富含铁元素的食物，如肉类（瘦肉、猪肝、牛肝）、鸡蛋、豆类、蔬菜（菠菜、甜菜等）等。
- 可以考虑补充含有铁元素的孕期维生素。
3、蛋白质
蛋白质是孕期必须的营养素之一，有助于促进胎儿的生长和发育。孕妇每天需要摄入约70克的蛋白质，可以通过以下方式获得：
- 食用富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆类、坚果等。
- 补充孕期营养素，以获得多种营养素，包括蛋白质。
4、钙元素
孕妇常常会面对孕期骨质流失的问题，因此需要增加钙元素的摄入。孕期需要1000-1300毫克的钙元素，可以通过以下方式获得：
- 食用富含钙元素的食物，如牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
- 补充含有钙元素的孕期维生素。
最后，孕妈妈们还需要避免接触一些有害物质，如化学制品、烟草等，在饮食和生活习惯上要做好保护自己和胎儿的工作。如果你已经怀孕或准备怀孕，请务必在孕前咨询医生或营养师的建议，以获得最好的孕期护理建议。
