孕期是宝宝生长发育的重要时期，对孕妇饮食的摄入也有很大的影响。孕妇在孕期应多吃一些高营养的食物，可以缓解胎儿畸形。下面总结了一些孕期应多吃的食物：
1.蔬菜和水果
在孕期，孕妇应多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果是富含各种维生素和矿物质的食物，可以补充营养，促进胎儿正常的生长和发育。特别是色彩鲜艳的水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄等，其富含的维生素A、C、E等能够促进胎儿的视觉发育和免疫系统健康发展。
2.坚果
坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，能够满足孕妇和胎儿的营养需求。特别是富含不饱和脂肪酸的坚果，如核桃、杏仁、腰果等，有助于宝宝的大脑和神经系统的发育。
3.鱼类
适量的鱼类摄入可以让孕妇和胎儿吸收到充足的欧米伽3脂肪酸，有助于宝宝的智力发育和眼睛的健康。但为了避免孕妇感染水生病毒或细菌，选择新鲜鱼或者冰鲜鱼，避免生食或腌制鱼类。
4.豆类
豆类是富含蛋白质和营养素的食物，能为宝宝提供足够的营养。红豆、黑豆、赤豆等可以增强身体抵抗力，防止感冒；绿豆、黄豆等可以起到清热解毒的作用，有益于孕妇身体健康。
总之，孕期多吃富含各种营养成分的食物可以缓解胎儿畸形，为宝宝提供足够的营养，保证身体健康。孕期应该多注意饮食，适量摄入各种食物，不要过度，以免对胎儿造成不必要的影响。
