七岁宝宝正处于生长发育的关键期，钙是维持骨骼生长的重要营养物质，对于身体发育来说十分必需。如果七岁宝宝缺乏钙会影响到身体的正常发育，特别是对于骨骼系统的健康和稳定性会造成一定的影响，所以七岁宝宝需要补钙。
那么，七岁宝宝要怎样补钙呢？首先需要注意的是，不要让孩子过量摄入钙质，过量的钙质摄入可能导致宝宝的脾气暴躁，而且在钙吸收不良的情况下过多的钙还会增加肾脏负担，所以在补钙时要注意重量。
目前的营养研究表明，丰富的奶制品是补钙的首选，它们的钙含量非常丰富，比如牛奶、酸奶、奶酪等。每天应该保证宝宝摄入500毫升牛奶，如果宝宝不能够喝牛奶，也可以饮用豆浆，在这种情况下，每天应该保证宝宝饮用500毫升豆浆。
此外，宝宝也可以通过一些食物摄入钙质，如虾皮、紫菜、海带、葱姜蒜、花生、小海带、卜卜蜜等，这些食品都是富含钙的食物。在饮食中，多吃一些富含维生素D的食物，帮助钙的吸收，比如鱼、虾、黄油、骨头汤等。
总之，七岁的宝宝需要补钙，但是要注意适量，每天需要从牛奶或其他食物中摄入适量的钙质。切忌过量摄入，也不能单纯依靠补钙来保健，合理的饮食搭配和适当的运动才是更好的保健方式。
