孕期是宝宝成长发育的关键时期，孕妈们需要注重饮食、生活和健康习惯，以保证宝宝的健康。其中，减少胎毒也是非常重要的一项。
首先，孕妈们应该保证足够的水分摄入，每天饮水不少于2000ml，以保证身体的新陈代谢和排泄功能，促进身体废物的排出，减少对胎儿的伤害。
其次，多吃深色蔬菜和水果，这些食物含有大量的纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动和新陈代谢，减少身体内的毒素。
再者，孕期应该注意多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等，这些食物不仅可以提供足够的营养，还可以促进肝功能的恢复和排毒，防止毒素对胎儿的伤害。
最后，孕期要避免摄入过多的盐分、油腻食品和含酒精、尼古丁等有害物质的饮食。这些食物会加重肝脏负担，阻碍排毒功能，导致毒素在身体内积累，对宝宝造成危害。
总之，孕期减少胎毒需要孕妈们多做好日常保健和饮食调整，保证足够的水分摄入，多吃深色蔬菜水果和富含蛋白质的食物，同时避免摄入过多的有害物质和油腻食品。
